おはようございます。美と健康のサロンEspritおっとり店員ゆーこです。
ゴールデンウィークが近づいてきましたね！
すっかり暖かくなりました（＾－＾）
暖かいというより・・・暑い・・・かな。
紫外線もきつくなってきましたよ〜
(今日は雨模様ですが…)
皆さん、外に出る時はしっかり紫外線対策されてますか～？
肌が日光（紫外線）をあびると、肌を守ろうとしてメラニン色素がつくられます。
実はそれこそがシミやそばかすの原因なのです・・・
ほんとにこわいですよね・・・(>_<)
でも～これを防ぐ強～い味方であるビタミンがあります。
それはみなさんもよくご存知だと思いますが、ビタミンCです！
ビタミンCがメラニン色素の肌への沈着を防いでくれます。
そして、肌のターンオーバー（新陳代謝）を促すビタミン！
そうです。ビタミンA ,ビタミンE
をたっぷり摂ることが大切ですよ（*^_^*）
ビタミンCが多く含まれる野菜は
ブロッコリー、赤パプリカ、芽キャベツ、カリフラワーなど。
ビタミンAが多く含まれる野菜は
にんじん、ほうれん草、モロヘイヤ、かぼちゃなど。
ビタミンEが多く含まれる野菜や食べ物は
大豆、ゴマ、アーモンド、アボカド、赤ピーマンなど。
特にビタミンＥは抗酸化作用や老化防止、
ホルモン調整の働きもあるので、積極的に
摂りたいビタミンですね(*^_^*)
「紫外線をあびすぎた！」と思うときは
「ビタミンＡＣＥ」を意識して
体のなかに摂り入れましょう！
美と健康のサロンEsprit
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