おはようございます。美と健康のサロンEspritおっとり店員ゆーこです。
春を思わせるような・・・暖かい日が続いていますね。
このまま春になってくれればいいのにな～と思う今日この頃ですが（*^_^*）
残念ながら、また今日から気温が下がるみたいです・・・
気温の変化に、体調にはくれぐれも気をつけましょう！
さて、肌荒れや吹き出物、日焼けなどのお肌のトラブルで悩むことはありませんか？
お肌のトラブルはできるだけ早く回復したいものですよね。
そんなときには、肌に良いタンパク質やビタミンC、ビタミンE、鉄分などの栄養をたっぷりとるのが早道です。
注目の「スーパーフード」なら、効率よく肌に栄養補給できますよ。
では「スーパーフード」って何？
スーパーフードとは、多くの栄養素がバランスよく含まれていて、一般的な食品よりも栄養価が高い食品、
あるいは、ある栄養素の含有量が突出して多い食品のことをいいます。
今注目されて、みなさんがよくご存知なのは、中南米原産のチアシードやアサイー、スピルリナ、キヌア
などでしょうか。
ではスーパーフードをちょっとご紹介しますね。
＊肌の再生には・・・タンパク質が豊富なチアシード
チアシードはシソ科の植物の種。タンパク質が豊富で、強くきれいな肌を作ります。
成分はこんにゃくと同じグルコマンンナンなので、ダイエットやお通じの改善にもいいですよ。
ドリンクやスープに入れたり、ごまのかわりにふりかけたりして摂ってみて下さいね。
＊抗酸化作用＆肌代謝アップ・・・アサイー
濃い紫色をしたヤシ科の植物の実。強い抗酸化作用をもつアントシアニンと鉄分が豊富。
肌の新陳代謝を促し、シミやしわを予防します。
アサイーボウルにしたり、スムージーや野菜ジュースに加えてもいいですね。
＊丈夫な肌に・・・スピルリナ
藻の一種で、タンパク質の含有量は、肉類や乳製品より高く、アミノ酸と鉄分も豊富で、
美肌のもとになります。
青のりの代わりにふりかけたり、スムージーやジュースに加えたり。藻の独特な風味が気になる人は
味の濃い食品に混ぜると食べやすいですよ。
＊美肌をキープ・・・キアヌ
ヒユ科アガサ属の植物で、食用に栽培されている疑似穀物です。
健康的な体調管理に適する、栄養バランスに優れた南米産の食材で、
必須アミノ酸をすべて含み低カロリー。
ご飯にまぜて炊いたり、和え物にして。
スーパーフードとして注目されている、ご紹介した食材以外の身近な食材でも
美肌はキープできますよ。
良質なタンパク質で強く美しい肌にし、整腸作用があり内側から美肌＆健康に導く納豆や
抗酸化作用をもつリコピンやビタミンEが豊富なトマト。
ビタミンEが豊富で若々しい肌に導くアボカド。
などなど、身近な食材にもスーパーフードがありますよ（*^_^*）
まずは身近なスーパーフードを毎日とって美肌をキープしてもいいですね。
体の中からも美しく・・・
美と健康のサロンEsprit
大阪市東住吉区田辺５－１５－１７
０６－７５０６－５８７８
近鉄今川駅前 エステ ・ リラクゼーション ・ ネイル ・アロマ
