こんにちは。美と健康のサロン おっとり店員ゆーこです。
早いもので、もう8月も終わりですね・・・
急に朝晩が涼しく感じられるようになってきました。
みなさん、今年の夏はどんなふうに過ごされましたか？
楽しく過ごされましたか？
海に行ったり、山に行ったり、花火！BBQ!
私は帰省先の愛媛県と高知県の県境？！あたりに
美味しいチーズケーキをもとめて、２時間かけて山の中を車で走り・・・
やっと辿り着いたのですが、もうとっくに売り切れ！
早すぎ！誰がこんな山奥まで朝の早くから来るの？
と思いましたが、朝８時からみなさん並ばれてたそうです・・・
う～ん・・・残念・・・来年リベンジする？！
いや、あの山道・・・あの距離・・・を考えると
やっぱりもうあきらめるしかないです(-_-メ)
・・・と、残念な夏の思い出でした・・・
さてさて、突然ですが、みなさんの血管はキレイですか？
キレイかどうか・・・と聞かれても答えに困りますが・・・
「 人は血管から老いる 」 という言葉をご存じでしょうか？
血管は全身に酸素と栄養を送る大事なパイプラインです。
年齢とともに動脈硬化などが進むと、血のめぐりが悪くなり、
肌や体の老化をすすめることになります。
怖いですね・・・
じゃあ血管をキレイに・・・血管年齢を若く保つにはどうすればいいのでしょうか。
それには、食生活・運動・睡眠などの普段の生活を改善していく必要がありますね。
＊バランスのとれた食生活ができていますか？
＊適度な運動をしていますか？
＊夜はしっかり眠れていますか？
まず、食生活で気をつけたいのが、脂肪酸の摂り方です。
肉類や脂っこいものに多く含まれる、飽和脂肪酸はできるだけ控えめに・・・
青背の魚やオリーブオイルに多く含まれる不飽和脂肪酸を積極的に摂るように
しましょう(*^。^*)
そして栄養のバランスを考えて、良質のたんぱく質と旬の野菜をたっぷり組み合わせて。
運動は・・・
全身の血行を促し、新陳代謝を高め、血管の老化を防ぐ働きがあります。
やっぱり適度な運動は絶対必要ですね！
堅苦しく考えず、毎日のウォーキングのように気軽な感じで大丈夫ですよ。
とにかく続けましょう(*^。^*)
最後に睡眠・・・
睡眠不足になると血糖値があがり、血管がダメージをうけるそうです・・・
規則正しい睡眠を心がけましょう！
血行がよくなると肌にも栄養がいき届き、肌の老化を防ぎ
美肌をキープできますよ(*^^)v
さあ、これであなたも今日から血管をキレイにキープしお肌も若々しく～
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