おはようございます。美と健康のサロンEspritおっとり店員ゆーこです。
日中は暑くなりましたね〜
早いものでもうすぐ５月も終わり…
次にくるのは「梅雨…」
晴れてる日が貴重になってきますね。
さて、みなさんの「腸」は元気ですか？
健康に過ごすには腸内環境を整えることが大切ですね。
腸内環境が整っていないと、便秘になってしまったり消化できず滞ってしまった老廃物から発生した有害な物質が肌や体に悪影響を及ぼします。
そこで、少し食生活を見直してみましょう。
オススメは…
発酵食品いっぱいの和食です。
具がたっぷりのお味噌汁、野菜の煮物、漬物
玄米や雑穀米などの穀類で構成された日本の
伝統食。
要するに昔の日本人の食生活が一番！
ということですね。
和食には美腸に役立つ発酵食品が豊富。
そもそも発酵食品とは…？
発酵食品とは菌の作用によって、
発酵・熟成した食品のことで、これらを
食べることで、食材本来の栄養素だけでなく
菌自体も食べてることになり、さらに
発酵の過程でうまれる酵素も摂ることできますよ。
ほんとにいいことづくめですね(*^_^*)
味噌、しょう油、みりん、納豆、漬け物…
シンプルな和食こそ、美腸への近道ですね！
あともう一つ。
食物繊維たっぷりの食材を摂りましょう。
野菜やきのこ類、海藻類など。
食物繊維は腸を働かせ、科学物質や過酸化脂質をからめとって便と一緒に排出してくれます。
腸内がきれいになると消化を助ける善玉菌も
増え、ますます美腸になりますよ(*^_^*)
健康で美しいからだ作りは「食」から！
身体の中から美しく…を目指しましょう♪
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