こんにちは。美と健康のサロンEspritおっとり店員ゆーこです。
１０月ももう半分過ぎましたね。
爽やかな秋晴れの日が続いています。
お弁当でも持って、公園にでかけたいような感じですね（＾ｖ＾）
まさに行楽シーズン！
さて、今日は女性ホルモンについてちょっと考えてみましょう。
女性ホルモンには２種類あるのですが、ご存知でしょうか？
ひとつはエストロゲン、もうひとつはプロゲステロンです。
エストロゲンは別名・美のホルモンともいわれ、
肌や髪の新陳代謝を促して、ハリやツヤを保ってくれます。
またバストを豊かにし、ウエストを引き締めくびれを作って
女性らしい体型にしてくれます。
一方、プロゲステロンは別名・母のホルモンといわれています。
子宮内膜を厚くふかふかにしたり、体温を上げるなど、
妊娠を維持するための作用があります。
というふうに、どちらも女性にとっては、大切なホルモンですよね。
この女性ホルモンは、分泌量のピークは実は２０代後半。
あとは減る一方なんです・・・
そして、エストロゲンの分泌量は一生でティースプーン１杯と言われています。
ちょっとドキっとしますよね。
でも分泌量を増やせばいいってものではなく、
ホルモンバランスが整っていることが一番大切なんです。
体にいろいろな不調がでる方は、もしかしてホルモンの
バランスが乱れてるのかもしれません。
ではここでホルモンのバランスを整えてくれる食べものを
ご紹介しましょう（＾ｖ＾）
それは、海藻類です！
海藻は、ビタミン・ミネラルの宝庫です。
そして、食物繊維も豊富で低カロリー。
便秘やむくみ解消にも役立ちますし、
ホルモンバランスを整える、優秀な食材のひとつです(*^。^*)
というのも、体内でホルモンがきちんと作られるだけでなく、
しっかり活性化して働くためには、ビタミンやミネラルが必須だからです。
さあ今日から、ビタミン・ミネラルたっぷりの海藻類、
ひじき、わかめ、もずく、海苔がはいったメニューを
意識して摂るようにしましょう!
そしてホルモンバランスを整えて、
体の中から美しく
女子力UPさせましょう(*^。^*)
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