こんにちは。美と健康のサロンEspritおっとり店員ゆーこです。
毎日暑い日が続いていますが、皆さまお元気にお過ごしでしょうか？
夏と言えば・・・
海！花火！お祭り！・・・
ワクワクすることたくさんありますね(*^。^*)
暑さに負けず・・・楽しみましょう！
さて、今日のキーワードは「 腸 」。
お肌がきれいな人に共通していることは・・・何だと思いますか？
それは「 腸がきれい 」だということなんですよ（＾ｖ＾）
腸の役目は、食べたものの栄養素を吸収して、余分な老廃物を外に排出することですよね。
その働きが鈍ると、体に必要な栄養素を吸収できなかったり、
便秘になったり・・・
そうなると腸の中は・・・(>_<)
悪玉菌が増え、老廃物がたまり、それが毒素となり・・・
血液とともに体じゅうをかけめぐりお肌に影響がでるのです。
怖いですね～(-_-メ)
だから、美しい肌をつくるにはまず、腸をきれいな状態にしておくことなんですよ。
ちょっと怖くなりましたが大丈夫！
今から「 腸美人 」になるためのポイントをご紹介いたしますね。
まず一つめは・・・＊旬の野菜をたくさんたべる！
旬の野菜って美味しくて栄養価も高いんですよ。
今なら美味しそうな夏野菜がたくさんならんでますよね。
トマト、ナス、ピーマン、キュウリ、オクラ、トウモロコシなど・・・
カロチン、ビタミンC、ビタミンE、などを多く含む野菜が多く、夏バテにも効果が高いです。
そして二つめは・・・＊発酵食品を摂る！
発酵食品には、キムチ、納豆、醤油や味噌などがありますが、おすすめは、
「 味噌 」。
味噌はすぐれた発酵調味料。女性をからだの中から輝かせてくれる大豆イソフラボンも
豊富で、肌をふっくらさせる効果もあります。
毎朝、たっぷり野菜の入ったお味噌汁を食べていたら、一つめと二つめはクリアですね！
最後に三つめは・・・＊食物繊維を摂る！
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。
不溶性食物繊維には、ごぼう、大豆、穀類、小麦ふすまなど・・・。
水溶性食物繊維は、リンゴ・ミカンなどの果物、いも類、キャベツや大根などの野菜類
わかめやこんぶなど。
不溶性食物繊維は腸の蠕動（ぜんどう）運動を活発にし、消化管を通過する時間を短縮させます。
また、水溶性食物繊維は、水分保持能力が強くドロドロと粘りのある状態にします。
どちらも大切な役割をするのですが、腸のためには乳酸菌と相性のいい水溶性食物繊維がおすすめです。
食事の時に、わかめやこんぶ、大根、キャベツ、リンゴなどの水溶性食物繊維と
食後にヨーグルトで乳酸菌を摂れば
腸内で善玉菌としての力を発揮してくれますよ(*^。^*)
いかがですか？
ちょっと食事の摂り方を考えて工夫すると、「 腸美人 」になれますよ。
さっそく今日から始めてみては・・・？
美と健康のサロンEsprit
大阪市東住吉区田辺５－１５－１７
０６－７５０６－５８７８
近鉄駅前 エステ ・ リラクゼーション ・ ネイル ・ アロマ
