こんにちは。美と健康のサロンEspritおっとり店員ゆーこです。
もう３月も終わりに近づいていますが、まだまだ風が冷たいですね(>_<)
ついつい薄着をして風邪をひいてしまわないように・・・気をつけてくださいね！
さてさて・・・
先日梅田グランフロントで開催されているumekikiマルシェに行ってきました。
関西近郊の農家さんの採れたて、新鮮な野菜や果物がたくさん並んでいました～
中でもひときわ目をひいたのは、寺田農園さんの「古都華」というイ・チ・ゴ。
実は前から食べたかったイチゴで、すーっごく美味しいんですよ（*^_^*）
甘くて味が濃いいです！イチゴってたくさん品種がありますが、ぜひみなさんも
「古都華」をみつけたら、食べてみてくださいね。
そう！イチゴと言えばビタミンC！５～６粒ほど食べるだけで、一日の必要量を満たすことができます。
ビタミンCは、コラーゲンの生成を助け、ハリのある肌を保つだけでなく、美肌効果や抗酸化作用も期待できます。
人間の体は食べ物でできている・・・と言われています。
インナービューティーとは、表面的は美しさではなく、内側から湧き上がる美しさ、
また、食事で体の内側からキレイになることです。
女性なら誰でも、そしていくつになっても、美しくいたい・・と思いますよね。
では美しくなるためにはどうすればいいのでしょう～？
それは バランスの良い食事をとる ことなんですよ。
当たり前のことのように思いますが、みなさん忘れがちなのが
野菜や果物。
三大栄養素と言われる、タンパク質、脂質、炭水化物のバランス（PFCバランス）
のとれた食事に、プラス 野菜や果物に豊富に含まれるビタミン、ミネラルが
必要なんですよ。
このビタミン、ミネラルがないと肌の栄養としてつくりかえることができないのです。
美しい肌を保つには、野菜や果物のビタミン、ミネラルが必要なんですね。
「肌は内臓をうつす鏡」と言われています。
内臓に栄養が十分いきわたった後でないと、肌には届きません。
ということは、体の内側が健康でないと肌は健康ににならず、
美しい肌であることは、体が内側も外側も健康である証拠ですね（*^_^*）
さあ今日から、毎日の食事でキレイに健康に！
インナービューティーをめざしましょう！
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