こんにちは。美と健康のサロンEspritおっとり店員ゆーこです。
１１月も半ばを過ぎ、寒くなってきましたね。
鍋ものやおでん、シチューやスープが食べたくなる季節になりました（*^_^*）
寒くなると特に体の「冷え」を感じる方が多くなると思いますが、
みなさんはどうですか？
手足や体に冷えを感じていませんか？
女性に冷えは大敵！と言いますが、実は自分で気づかないいうちに
冷えていることが多いのです。
体を温めることは、健康に良いだけでなく、
ダイエットや美肌にも効果があるんですよ(^_^)
そう聞くと、すぐにでも「温活」を始めたくなっちゃいますよね！
漢方の考え方では、体の悩みの根本的な原因は冷えによることが多く…
＊冷える⇒血流が悪くなる⇒肩コリ、腰痛、生理痛などの原因になったり、
＊体温が１℃下がると、免疫力が約３０％、代謝が約１２％下がる・・・
と言われています。
そのため、風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなったり
むくみなどもおこりやすくなるんですね。
さてそこで、先程もでました
「 温活 」です(*^_^*)
お風呂で温まる⁉︎
温かいものを食べる⁉︎
もちろん！それも大切なことです！
でも冷えは毎日の生活習慣からも作られるので、
①できるだけ体を動かしましょう！
冷えると体の血の巡りが悪くなり乳酸がきちんと分解されないため、疲れがとれにくくなって、さらにむくみにもつながります。
エスカレーターよりも階段を使うとか、座りっぱなしのお仕事なら、時々足の曲げ伸ばしをするなどして、血液の循環がよくなるようにしましょう。
②リラックスタイムを作りましょう(*^_^*)
自律神経のバランスが崩れてしまうと冷えや不眠の原因になってしまいます。
寝る前には好きな音楽を聴いたり、好きなアロマで香りを楽しんだり…
「五感」に心地いいことをする時間を
作りましょう。
あとは…
女性には是非「腹巻き」がオススメです！
血流の多いお腹を温めることで全身が温まり代謝を高め女性ホルモンの分泌も活性化され、美と健康への近道になりますよ。
体を温める…血の巡りをよくすることって本当に大切ですよね。
「温活」。
まずはできることから始めてみましょう！
そして、冷え知らずの健康なからだを作りましょう(*^_^*)
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