こんにちは。美と健康のサロンEspritおっとり店員ゆーこです。
まだ、５月だというのに急に気温がぐんと上がってきましたね。
今日はなんと真夏日になるところもあるそうですよ。
さあ、そうなると気になるのが紫外線！
紫外線を浴びると、肌を守ろうとして
メラニン色素が作られ、それがシミや
ソバカスの原因になるんですよね…
シミやソバカスを防ぐには、メラニン色素の
肌への沈着を防ぐ
＊ビタミンC
肌のターンオーバー(新陳代謝)を促す
＊ビタミンA
＊ビタミンE
をたっぷり摂ることが大切ですよ(^_^)
ビタミンCやビタミンAに含まれるβカロテンは
老化などの原因になる活性酸素を取り除く
抗酸化成分が豊富に含まれています。
ということは、
ビタミンCや、βカロテンを多く含む野菜や果物
を積極的に摂るといいですね(^_^)
ビタミンCを、多く含む野菜や果物は
＊ブロッコリー、パプリカ、ピーマン、
キャベツ、キウイ、いちごなど。
ビタミンA(βカロテン)を多く含む野菜や果物は
＊ほうれん草、ニンジン、かぼちゃ、トマト、
小松菜、マンゴー、パパイヤなど。
みなさんの好きなお野菜や、果物ありましたか〜？
ではここで「お悩み別美肌レシピ」
【シミ・ソバカス編】
をご紹介しましょう(^_^)
{美肌野菜の温サラダ
こまみそドレッシング｝
(材料 ２人分)
・かぼちゃ １/8個
・ブロッコリー １/３株
・キャベツ ２枚
・ミニトマト ６個
・くるみ お好みで
[ドレッシング]
・酢…………大さじ３
・いりごま…大さじ２
・きび砂糖…大さじ１
・みそ………小さじ２
・醤油………小さじ１
＊かぼちゃ、ブロッコリー、キャベツを蒸し器で蒸し、最後に
ミニトマト、くるみを飾り、ドレッシングをかけてお召し上がりくださ～い。
抗酸化成分たっぷりのビタミンＣ、ビタミンＡを摂って
体の中からもＵＶ対策(*^。^*)
これからの季節を乗り切りましょう！
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